Avasta oma rahutu meele varjatud anded
Coaching aktiivsus- ja tähelepanuhäire tunnusjoontega täiskasvanutele
Kas tunned end ära?
Need tunnusjooned võivad viidata aktiivsus- ja tähelepanuhäirele.
Sul jookseb peas enamasti mitu mõttelõnga korraga
Eesmärgid, päevaplaanid, kuhugi on vaja helistada, midagi on vaja soetada, keegi ütles midagi – mida ta selle all mõtles? Oma mõtteid kokku lugeda ei olegi võimalik.
Prioriteetide seadmine on sulle väga raske
Sul on raske mõista, millised sinu to-do listis olevatest asjadest on tõeliselt olulised ja millised kannatavad oodata.
Lükkad asju edasi või jätad pooleli
Harilikult jätad kohustused viimasele võimalikule minutile. Lisaks juhtub tihti, et suure kirega alustatud projektid kaotavad kiirelt oma võlu.
Oled oma otsustes tihti impulsiivne
Töökohtade vahetus, suhete alustamine või lõpetamine, kolimine või asjade ostmine on sinu jaoks pigem hetke ajel tehtud otsused.
Huvitavatele asjadele võid pühenduda ennastunustavalt
Kui miski su tähelepanu köidab, võid sellele mõnda aega keskenduda täielikult, unustades näiteks isegi süüa ja magada.
Aktiivsus- ja tähelepanuhäire?
Aga ma olen ju täiskasvanu!
Aktiivsus- ja tähelepanuhäire, ehk ATH puhul, on häiritud inimese võime koondada oma tähelepanu vaimset pingutust nõudvates olukordades.
Kuigi enamasti seostame seda lapseea rahutuse või hüperaktiivsusega, kasvab hinnanguliselt vaid 1/3 sellest täiskasvanuks saades välja. Seetõttu maadleb ATH-ga uuringute järgi lausa kuni 5% täiskasvanutest.
Kuidas coachimine saab sind aidata
Mõistad oma aju eripära
Tunned õigeid võtteid fookuse suunamiseks
Leiad parema kontakti endaga
Muutud enesekindlamaks
Leiad oma tugevused
Oskad paremini eesmärke seada
Saad tuge eesmärkide saavutamisel
Tead, et sa pole üksi
Sul ei pea olema ATH diagnoosi, et coachimisest kasu saada.
Piisab sellest, kui tunned, et vajad nende teemade juures tuge.
Tere, mina olen Ülle
Olen nii koolis, ülikoolis kui tööelus aktiivsus- ja tähelepanuhäirega maadelnud. Ma ei osanud sellele olenemata aastatepikkusest enesega tegelemisest nime panna, kuni üks psühholoog lõpuks täiskasvanueas läbi hammustas, milles asi.
Kuigi ATH tunnusjoonte leevendamiseks on olemas ka ravimid, siis mulle need kahjuks ei toiminud. Seetõttu teadsin, et ainus viis oma elukvaliteeti tõsta, on mõista ATH olemust, seda, kuidas mu aju töötab – ja kuidas ta ei tööta – ja õppida temaga läbi saama.
Hea meelega aitan selles sind ka.
Olen läbinud ADD Coach Academy (ADDCA) 7-kuulise ATH coachimise koolituse. Õige pea olen ka sertifitseeritud International Coach Federation’i (ICF) poolt.
Olen ema, abikaasa ja igapäevases tööelus tootejuht.
Kuidas coachimine käib?
Teeme tutvumiskõne
Tutvumiskõne jooksul õpime teineteist paremini tundma. Räägime sinust ja coachimistest. Siin saad otsustada, kas soovid minuga töötada.
Lepime kokku eesmärkides
Kui oled otsustanud jätkata, saame panna paika coachimise eesmärgid sinu jaoks. Räägime läbi, mida soovid saavutada ja arutame, kuidas sinna koos jõuda.
Õpid kasutama oma erilist aju
Coachingu käigus õpid praktilisi viise, kuidas oma eripärade juures oma eesmärke saavutada. Kohtume just nii palju, kui sina soovid ja vajalikuks pead.
Mis vahet on teraapial ja coachingul?
See on väga sage ja hea küsimus. Allpool olen välja toonud, mis on coachingu ja teraapia põhilised erisused. Üks ei ole aga parem kui teine ja sina saad otsustada, kumb sulle sinu olukorras paremini sobib.
Teraapia
Keskendub diagnoosimisele ja ravimisele
Terapeudid (just psühhiaatrid) võivad vaimse tervise probleeme diagnoosida ja määrata vajadusel ka ravimeid.
Keskendub minevikule ja olevikule
Teraapias küsitakse – miks, ja pakitakse lahti, millised minevikujuhtumised on tekitanud sulle muresid olevikus.
On enamasti vähem struktureeritud
Terapeut struktureerib sessioonid enamasti sinu aktuaalsetest igapäevamuredest (nt depressioon, ärevus vm) lähtuvalt.
Coaching
Keskendub toimetulekuoskustele
Coachingus ei keskenduta diagnoosile. Selle asemel räägime, kuidas saad igapäevaselt elus paremini toimida ja oma eesmärke saavutada.
Keskendub tulevikule
Coachingu eesmärk on vastata küsimusele – kuidas? Kuidas paremini oma erisusi mõista? Ja kuidas luua oma soovidele vastavat tulevikku?
On tihti rohkem struktureeritud
Coachingus pannakse alguses paika, milliseid eesmärke sa soovid saavutada. Igal kohtumisel vaadatakse üle, kuidas on olnud progress ja millist tuge lisaks vajad.
Hinnad
Sessioonid on 60-minutilised ja selle jooksul arutame just sulle olulisi teemasid ning liigume sinu seatud eesmärkide poole. Iga sessiooni lõpus saame kokku leppida järgmise kohtumise aja.
Enne sessioonidega alustamist teeme tutvumiskõne. Esimene tutvumiskõne on tasuta.
50 eur/sessioon
Aktiivsus- ja tähelepanuhäire ei ole haigus. Su aju lihtsalt töötab teist moodi – vahel isegi paremini – kui teistel.
Ma saan aidata sul oma erilise ajuga paremini läbi saada.